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美容家が伝授!美肌をつくる正しいスキンケア術

美容家が伝授!美肌をつくる正しいスキンケア術

大人のための正しいスキンケア方法を、現役エステティシャンでもある美容家石川が伝授いたします。

正しいスキンケア方法とは、本当に肌が必要としているスキンケア化粧品を選んで、正しいお手入れをするというシンプルケアが基本です。

例えば、オイルクレンジングでゴシゴシ洗う。クレンジングしながらグイグイ強いマッサージをしている・・・。

このような間違った自己流ケアを続けていけば、乾燥を促してしまい肌バリアを低下させたり、肌をたるませてしまったりと逆に肌を痛め老化を早めてしまう恐れがあります。

今日から上質なスキンケア化粧品と正しいお手入れを続ければ、まだまだあなたのお肌はきれいになります!

正しい洗顔方法

まだまだダブル洗顔が主流になっていますが、ダブル洗顔はおすすめしません。洗顔料(石けんや洗顔フォーム等)の使用と洗い過ぎにより肌に必要なものまで取り過ぎてしまい、肌バリアを壊してしまう要因になってしまうからです。

日本人の約7割の女性の肌が乾燥傾向にあると言われています。オイリー肌だと思っていたら実は、洗い過ぎによって過剰に皮脂を出し過ぎていたのが原因だったという勘違い肌が実は多いのです。肌奥はカラカラなのに肌表面はテカるインナードライも増えています。

オイルクレンジングは、界面活性剤が多く含まれている傾向にあり洗浄力が強いです。必要な皮脂を取りすぎてしまい肌バリアも破壊してしまう可能性も。落としきれなかったオイルが酸化して肌トラブルの原因にもなります。

シャンプーに含まれるシリコンが肌に与える影響が注目を浴びて久しいですが、ファンデーションやメイク用品にも含まれていることをご存知ですか?毛穴に詰まったシリコンは長い間に毛穴の開きやポツポツ肌トラブルの要因になると言われています。通常のクレンジング剤や石けんでは落とせません。

ディープクレンジングメルトは唯一シリコンを落とすことができるクレンジング剤です。

UVケアだけのノーメイクの日も軽くクレンジングしましょう。石けんで落とせるUVケア製品もクレンジングをすることをおすすめします。

すっぴん肌(UVケアもしていない)で1日中家の中で過ごして場合は、夜ぬるま湯で流すだけで十分汚れは落ちています。皮脂汚れが気になるようでしたら、軽くクレンジングしてください。いつもすっぴんという方でも、2、3日に一度夜に軽くクレンジングすると良いでしょう。

【朝のお手入れ】
ぬるま湯で流します。お顔にお湯をやさしく当てるように洗うのがポイント。極力手でお肌を触らない。両手を上下に動かして洗うのはNG!

ぬるま湯とは、36~38℃くらい。目安は水に近い温度で、温かいと感じるのは温度が高すぎです。

※皮脂が気になる方は、軽くクレンジングをしてください。

【夜のお手入れ】
クレンジング剤はケチらずたっぷりと使いましょう。少ない量でのクレンジングは摩擦を起こし色素沈着を引き起こします。

~クレンジングは手に力を入れないで~
手のひらを下にダランとおろした時の状態をキープしたままの力で指をすべらせます(指先のみ使用)。
お豆腐を崩さず洗うイメージでやさしく洗ってください。クレンジング剤はマッサージ用にできていませんから、マッサージはしない方がいいでしょう。
シャワーのお湯を直接当てて洗い流すのはNG。お湯の温度による刺激と圧力は乾燥とたるみの要因になります。


目元メイクされている方は、お顔全体をクレンジングした後、一番最後に落とします。


ディープクレンジングメルトは、どんな方でも肌に刺激を与えず洗うことができるように開発されています。


洗顔後は、清潔なタオルに水気を吸わせるようにそっと抑えるようにして拭き取ります。

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肌老化の原因

肌老化の原因

肌老化の原因には、持って生まれた肌の性質や環境要因などさまざまですが、肌が老化する主な要因は大きく分けて5つあります。
これら5つの要因と対策について説明いたします。

紫外線による肌老化

紫外線=光老化が肌老化を早める主な原因だと考えられています。紫外線は365日、照射され私たちの肌にダメージを与えます。いつも衣服に覆われているお尻などの肌は若い人もそうでない人もさほど変わらないことからも、いかに紫外線ダメージが大きのかが分かりますね。

【UV-A】・・・シワをつくる
紫外線UV-Aは、曇りの日でも、室内にいても肌にダメージを与えます。知らず知らずのうちに光老化を早め、最も注意が必要です。UV-Aは肌の奥の真皮まで到達し、肌のハリと弾力をキープするコラーゲン繊維はダメージを受けてしまいます。
さらに、コラーゲンやエラスチンを作る繊維芽細胞を傷つけコラーゲンやエラスチンを作り出す力を衰えさせ、肌の免疫力も低下させます。

【UV-B】・・・シミをつくる
紫外線UV-Bは、ガラスなどで遮断が可能です。日焼けやシミ、皮膚ガンの原因になります。 UV-Bは真皮層までは届きませんが、そのダメージから真皮層を守ろうとメラニン細胞が活発になりメラニンをたくさん作り出します。黒いメラニンで紫外線をブロックしてくれてるのですが、その結果、シミやソバカス、日焼けになるわけです。

一度浴びた紫外線は消すことはできず蓄積されていきます。お肌の老化は加齢よりも光老化のほうがはるかに大きいということが分かっています。

紫外線による肌老化を予防するには、1年中とにかく日焼け対策をすることに尽きます。 普段通勤や街中で買い物をする程度であれば、SPF20程度で十分です。日差しが強い中でのレジャーなど長時間外にいる場合でSPF30程度をおすすめします。

SPFが高くなる分肌への刺激も強くなりますし、数値よりも塗り方のほうが重要になってきます。

紫外線を浴びる前後には、ビタミンCをたっぷり取ることと、浴びてしまったらとにかく刺激を与えず保湿パックなどでたっぷりと潤いを与えてあげましょう。

酸化による肌老化

「肌がサビる」という言葉を1度は耳にしたことがあるかと思います。私たちの肌も、鉄などと同じように徐々にサビついていきます。呼吸によって体内に取り込まれる酸素はエネルギーとして使われますが、使い切れずに残ったものが活性酸素に変化することがあります。過剰な活性酸素は身体にダメージを与え、内臓機能の低下や最終的には癌という、老化や病気になる可能性を高めます。

活性酸素は、お肌にも悪影響を及ぼします。活性酸素は肌細胞を弱らせます。皮膚の弾力を保つコラーゲンを破壊するので、固く弾力のないお肌やシワを作ってしまうのです。
紫外線を浴びることでも活性酸素を大量に発生させます。活性酸素に刺激された表皮のメラノサイトを攻撃すると、メラニンが増えシミの原因となります。

活性酸素は紫外線、タバコ、睡眠不足、車の排気ガス、脂質の多い食事、アルコール、ストレスなどからも大量に発生します。体に良いとされる運動もやりすぎると活性酸素を大量に発生させてしまいます。

年を重ねるごとに抗酸化力は弱っていきます。お肌のサビつきを防ぐには、積極的な「抗酸化」が重要です。 タバコやアルコールなどを身体へのダメージをできるだけ避け、毎日の食事で抗酸化力を持った栄養を摂り、内側から抗酸化力を高めていくことが大切です。

肌のお手入れには、活性酸素の消去を促してくれる化粧品もありますから、上手に取り入れてサビにくい肌を目指しましょう。

抗酸化力の高い食材をご紹介します。ぜひ、毎日の食生活に取り入れてくださいね。
抗酸化作用のある食べ物はビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンが豊富なものに多く含まれています。

■ ビタミン
・ビタミンC・・・いちご、柑橘系くだもの、ジャガイモ
・ビタミンE・・・アボカド、ブロッコリー、ナッツ類
・ベータカロテン・・・かぼちゃ、人参、ピーマンなどの緑黄色野菜

■ ミネラル
・亜鉛・・・牡蠣、レバー

■ フィトケミカル
・リコピン…トマト、スイカ
・ポリフェノール・・・ワイン、ベリー類、バナナ、カカオ、蕎麦
・カテキン・・・緑茶
・イソフラボン・・・大豆

糖化による肌老化

糖化とは、私たちの体内にあるタンパク質と食事によって摂取し余った糖が結びつくことです。

肌が糖化するとコラーゲン繊維の弾力やハリがなくなり、たるみやシワの原因に。また肌を黄ばませてしまうことから、黄ぐすみ、くすみを起こします。他にも、肌のターンオーバを低下させ、ゴワつき、乾燥を引き起こしてしまいます。

怖いのは、肌老化だけでなく糖尿病、白内障、アルツハイマーなどあらゆる病気を引き起こす原因にもなることです。糖化は一度起こると元には戻せません。予防が大変重要になります。

~糖老化予防で美肌をキープ~

■ 糖分を摂り過ぎない
甘いものや炭水化物の摂取は控える。清涼飲料水、缶コーヒー⇒水やお茶に変える。おやつは新鮮なフルーツ、ドライフルーツやさつまいもなどがおすすめ。

■ 食べる順番を気をつける
糖化を防ぐには、血糖値を上げないこともポイント。食事の時は野菜や小鉢から食べること。酸味のある酢の物やレモンも糖の吸収を遅らせてくれのでオススメです。食物繊維も糖の吸収を抑える効果があります。

■ 黒い食材へチェンジ
白砂糖、白米、菓子パンなど精製された食品は、体内に入ると一気に血糖値を上げてしまいます。玄米や黒糖、全粒紛パン等へチェンジさせるのも一つの手です。

■ 適度な運動を
なるべく階段を使う、歩いて移動するなどできるだけ体を動かして、余分な糖分は代謝してしまいましょう。

■ 質の良い睡眠をとる
睡眠不足が続くと、肌に溜まった糖化最終産物(AGEs)が排泄されません。

乾燥による肌老化

シワ、たるみ、毛穴などあらゆる肌悩みの要因ともなる乾燥。肌の乾燥は加齢によって影響を受け、肌の水分量は減少していきます。

乾燥の一番の原因は、肌表面にある角質層の保水力の低下です。角質層で水分を保つために重要な役割を持っているのが、「細胞間脂質」。

細胞間脂質は角質層の細胞と細胞を埋め、潤いを保っています。その細胞間脂質が減少し細胞の隙間から水分が蒸発してしまうことで乾燥を引き起こします。

乾燥対策には、細胞間脂質を補うスキンケアが必要です。細胞間脂質の主成分であるセラミド入りの化粧品がオススメ。お肌の水分をキープする天然保湿因子NMFを補うのも大切。NMFの主成分はアミノ酸。アミノ酸配合のスキンケアも合わせて行うことが乾燥対策にはよいでしょう。

汗や水分と皮脂が混ざり合って作られる「天然の保湿クリーム」。20歳を過ぎると女性ホルモン減少の影響で、必要な皮脂が減っていき、天然のクリームが作られなくなり乾燥につながります。 天然の保湿クリームを守るために保湿クリーム等で補うことも大切ですが、まずは洗い過ぎないことです。

正しい洗顔方法はこちらから>>

ホルモン低下による肌老化

若々しい肌を保つために欠かせないのがホルモンです。

女性ホルモンや成長ホルモンはコラーゲンを生成する作用がありますが、減少すると新陳代謝が悪くなり、コラーゲンやエラスチンを作り出す力も衰え表皮も薄くなっていきます。

年齢を重ねると皮膚は薄くなり、50代に入ると薄くなる速度が早まります。その結果、若々しくふっくらとしたやわらかさが失われていきます。

ホルモン不足による肌老化を予防するには、しっかりと睡眠を取ることが大切です。運動も成長ホルモンを促すのに役立ちます。眠る前に、軽い体操やストレッチをするのもいいでしょう。

食事バランスも大切です。大豆には女性ホルモン様成分が含まれています。アミノ酸の一種、アルギニンは成長ホルモンを促すために必要な成分です。ナッツ類や大豆、ゴマなどに多く含まれています。亜鉛やマグネシウムなどミネラルと一緒に摂ると吸収されやすくなります。

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80歳でもすべすべボディの秘密とは?

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大人のための正しいボディケア方法を、現役エステティシャンでもある美容家石川が伝授いたします。

ボディケア

正しいスキンケアは、お肌に極力刺激を与えないこと。それは、ボディケアにも言えます。肌を掻いたり、肘をついたり、洋服や下着の擦れ等によって「色素沈着」が起こり黒ずみや乾燥の原因になります。

毎日のケアで知らず知らずのうちに刺激を与えてしまっているのがバスタイムです。ナイロン製のスポンジやタオルでゴシゴシ洗っていませんか?体の洗い方も気を付けないと黒ずみや乾燥肌になってしまいますよ。

おすすめは「手洗い」です。手で石けんを泡立てて軽くなで洗いするだけでも十分汚れは落ちます。

お風呂上がりは必ず保湿をしてくださいね。保湿は一年中してください。夏場、ベタつきが気になるようならクリームではなくローションでもいいですね。高価なものでなくて構いません。

サロンのお客様で70代の方がいらっしゃいますが、とても70代とは思えないような、なめらかなお肌をしています。聞くとずっと体は手洗いをして保湿クリームを欠かさないそうなのです。正しいお手入れをコツコツと続けることの大切さをまさに体現していますね。

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